こんにちは、ニン太だニクよ。

みんな、冬と言えばどんな果物を思い浮かべるニクか？

代表的なものはみかんだけど、冬が旬の果物は他にもいろいろあるニクよ。

今回は、みかん以外にもたくさんある、冬が旬の3つの柑橘類と、その栄養を紹介するよ。

みかんによく似た、いよかんとは？

いよかんって知ってるニクか？

きっと名前は聞いたことがあるって人も多いはず。

でも、みかんによく似ていて、区別がつかない人もいるんじゃないニクか？

確かに見た目はほとんど同じだけど、ちゃんといよかんにも特徴があって見分けられるニク。

そのいよかんの特徴は、皮にツヤがあって厚めになっていること。

それと、みかんよりも甘みがあると言われているニクよ。

いよかんには、ビタミンCはもちろんのこと、シネフィリンという栄養素もたっぷり含まれているニク。

シネフィリンは、気管支を広げる作用があって、喉の風邪の予防に良いとされているよ。

それから、疲労回復の効果が期待できるクエン酸や、リラックス効果を高めてくれるリモネンなどなどいろいろな栄養が含まれているニク。

みかんと間違えられやすい、いよかん。

似ているけど、ちゃんと違いがあること、栄養素がたくさん含まれていることも、みんなにぜひ知ってほしいニク！

キウイは意外にも柑橘類！？

柑橘類っていうと、みかんとかグレープフルーツみたいなものを思い浮かべる人も多いはず。

でも、キウイも実は柑橘類に含まれるニク！

知っていたニクか？

そんなキウイは、とにかくたくさんの栄養素が含まれている、万能の果物なんだ。

例えば、ビタミンC、タンパク質、鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、葉酸、食物繊維などなど……。

その種類、なんと17種類！

疲労感があるのでスッキリしたい、便秘を解消したい、妊娠中なので赤ちゃんのために栄養をたっぷりとりたい、病気のない健康な体でいたい…、そんないろいろな願いを叶えてくれるのが、キウイの凄いところなんだニクよ！

キウイは、普段なかなか進んで食べることがないかもしれないね。

でも、ここで紹介したように、とにかくたくさんの栄養が入っているから、健康な体をつくるためにはぜひ摂っておきたい果物ニク！

旬になる冬には、ぜひ食べてみるニクよ！

形が特徴的なデコポンを紹介

デコポンは、名前も見た目もかわいらしい柑橘類の一種だ。

見た目はみかんっぽいけど、へたの部分がちょこっと出っ張っているのが印象的ニクね。

そんなデコポンは、ビタミンCやカリウム、葉酸、ペクチンなどの栄養素が含まれているニク。

カリウムは、むくみの解消や、高血圧の予防にもなる成分ニク。

ペクチンは、コレステロール値や血糖値を低下させる作用や、便秘解消などの作用がある成分ニク。

葉酸は貧血予防になる成分で、妊婦さんが積極的に摂ると良いと言われているニクよ。

このように女性にとっても男性にとってもぜひ摂っておきたい栄養素がたっぷり含まれているニクね。

デコポンは熊本県や愛媛県で多く出荷されていて、旬の時期は2～4月ニク。

5月になるとほとんど出荷されなくなってしまうから、旬が過ぎる前に食べておくのがおすすめニクよ！

ちょっと変な形のデコポンだけど、体にとっては大切な栄養素がたっぷり含まれているニクね。

コタツに入りながらまったり食べるのも良いかもしれないニクよ。

今回は、冬に旬を迎える柑橘類について紹介したけど、どうだったニクか？

みかん以外にも、冬に旬を迎える柑橘類はたくさんあるニクね。

みかんとは違った栄養が含まれている果物も多いから、まんべんなく食べるのがおすすめニク。