秋に尾を引く夏の疲れを解消したい！この秋、健康を保つための3つの方法とは

夏バテに負けない健康なにん太が教えるぜ！

夏の疲れ対策に！冷たい物で弱っている胃腸を温める方法とは

夏の疲れの原因になる胃腸の冷えって知ってるかい？

胃腸の冷えとはつい冷たい食べ物ばかりとってしまい、胃腸の機能が弱っている状態なんだ。

そんな健康を阻害する、夏の疲れからくる胃腸の冷えの改善や対策には、プーアール茶がオススメだぜ！

なぜならプーアル茶には身体を温める効果があるんだ。

それはプーアルに含まれる、重合型ポリフェノール成分に血行促進作用があるからなんだ。

血液は熱を伝える役割もあるからな、身体を温めるにはプーアル茶は持ってこいだぜ。

その温め効果を更にプラスするために、健康にも良いあるものを加えるといいらしい、それはズバリ生姜だ！

生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンには血行促進作用があるんだ。

夏の疲れのせいで胃腸が冷えているあんたも、きっと体の芯から温まるのを感じるはずだ。

夏の疲れの一つである胃腸の冷えは実は手足の冷えよりも厄介だと言われているんだぜ。

もちろん手足の冷えが胃腸の冷えから来ている可能性もあるから、健康のためにも、夏の疲れの冷えの対策に早く取り組みたいな！

また胃腸の冷えは体の内側から冷えている状態だから、外側からの保温対策よりも、健康のためにもさっき紹介したプーアル茶を使って、体の芯から温めることが大切なんだぜ。

夏の疲れを吹き飛ばせ！弱った身体を健康にする夏の疲れ回復レシピをご紹介

にん太が簡単でサッパリしてて更に、夏の疲れも吹っ飛ばし、健康にも良い、夏の疲れ回復レシピを紹介するぜ！

その夏の疲れ回復レシピは、「夏の疲れにさらば豚肉おろしポン酢かけうどん」だ！

豚肉にはビタミンB1が多く含まれるんだ、そのビタミンB1には疲労回復効果があるんだぜ。

更に大根おろしにはジアスターゼ、セテラーゼ、アミラーゼという酵素が含まれるんだ。

これらは胃腸の消化機能を助ける働きがある。

消化活動って行為は結構エネルキーを消費するんだぜ、その消化活動を酵素によって補助すればエネルギーの節約になって、それが夏の疲れ解消にも繋がるんだ。

1人前で用意するものは

普通のうどん１００ｇ

豚肩ロース９０ｇ

大根おろし（大根６分の１）たっぷり

ポン酢 約２０ｍｌ

白ネギの輪切り たっぷり

サラダオイル・塩・胡麻 適量

次は作り方なんだけど

１．豚肩ロースに塩を振って、サラダオイルを軽くなじませておく

２．白ネギを輪切りにして大根をすりおろす

３．お湯で麺を茹で上げる

４．茹ででいる間に、熱したフライパンにサラダオイルを敷き、豚肉を炒める

５．麺が茹で上がったら冷水にいれ、水気を切ってお皿に盛る

６．豚肉をうどんの上に盛り、大根おろし、炒り胡麻、ポン酢さっとを回しかける

以上が健康にも良い、夏の疲れ回復レシピだ！たったこれだけで作れて健康にも良いんだぜ。みんなもこの回復レシピに挑戦してみてくれよな。

あなたの身体を内側から健康にする、夏の疲れを解消する3つの栄養素とは？

健康を保つために、夏の疲れを解消するには、これから説明する３つが大事なんだ。

まずは、健康の元であるエネルギーを作るビタミンB1。

ビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変えることは知ってるだろ？

ビタミンB1が不足すると疲労物質である乳酸になってしまって、それが溜まり、夏の疲れの原因になるんだ。

乳酸とは筋肉が稼働すると必ず出る、ゴミみたいなもんだ。筋肉が疲労し、このゴミがいつまでも筋肉の周りに溜まっている状態を乳酸が溜まっていると言うんだ。

乳酸が溜まってしまうのを解消するためにもビタミンB1はしっかり摂取しような！

鴨とか牛ひれ肉に多く含まれるんだぜ。

次にエネルギーの吸収を促進するアリシン。

これは、ビタミンB1を効率よく摂取するのに必要な栄養素なんだ、つまりビタミンB1は、一定量以上になると体に吸収されにくくなるんだ。これを解消するのがアリシンってわけだ。たまねぎに多く含んでいるので、摂取しやすいんだぜ。

最後に疲労をエネルギーに変え、健康を助けるクエン酸。

筋肉が疲れると乳酸が溜まるってのはさっき説明したよな？

でも、実は乳酸は夏の疲れを解消するエネルギーの材料になるんだぜ。

そしてクエン酸は、この乳酸を筋肉から肝臓に回収してエネルギーに変換するのに必要なんだ。

最近話題の黒酢なんかに多く含んでるみたいだぜ！

これら3つの栄養素が豊富に含まれた食材を組み合わせて、夏の疲れを解消し健康になれる、疲労回復メニューを考えるといいぜ。