「海外旅行で体調を崩さないための3つのポイント」

僕の名前は「スギオ」。名前の由来は、ツクシの後に生えてくる緑の栄養茎の「スギナ」から来ているよ。スギナは、カルシウムやミネラルが豊富に含まれているから、健康な身体を目指したい人にぜひおすすめしたいな。

今回は海外旅行で体調を崩さないためにポイントを3つ教えるよ。って僕がしょっちゅう海外旅行してるみたいだけど、そんなしょっちゅう行ってるわけではないよ。

海外旅行に行く前に時差ボケ対策をしておこう

まず、時差ボケがどうして起こるか知ってますか？それは、地球が回転していて、地域と地域で時刻が違うからなんです。それと、人間には体内時計ってのがあるので、その体内時計と実際の時刻のズレが時差ボケになるんです。一般的には4から5時間のズレがあると時差ボケが起こりやすいって言われてるんです。

そんな時差ボケの対策を2つ紹介します。まず、機内食をしっかり食べることが大切です。機内食は到着地の時間に設定されてるってご存知でした？これは実は時差ボケ対策なんですよね。なので機内食をちゃんと食べることで先に時差を縮めることが出来るのです。そして2つ目は、人間の体内時計も陽の光でコントロールされているので、太陽の陽を浴びることも効果的です！

知っておきたい！海外旅行先で水を飲む時の注意点とは

海外旅行で下痢を経験した方って多いのでは？日本では水道水を飲むことは日常的だけど、海外ではオススメ出来ないんです。それは衛生面の問題ではなく、水に含まれる成分が日本と違うからなんです。日本は軟水といってカルシウムやマグネシウムが少ないんですが、海外は硬水といわれる水が多く、そこに含まれるミネラルによって、下痢を起こす原因になるって言われているんです。海外で売っているミネラルウォーターも硬水がほとんどなので、そこも注意が必要ですね。注意しても下痢はおこってしまうことがあるので、下痢止めの薬を持って行くことをおすすめします！

あなたの体を守るために、海外旅行の前に予防接種をうけよう

スギオからこれだけは必ずやっといたほうがいいということの一つが予防接種です。これを怠ると時には命にかかわる病気になる可能性もあるからです。

当然旅行中に高熱で倒れるっていうのも残念過ぎますもんね。旅行地に行く前に、事前に現地の事を調べたうえで、適正な予防接種を受けておくことは大切です。厚生労働省のホームページ　http://www.forth.go.jp/index.html　なんかでも掲載されてるんで、そのあたりも確認するといいと思います。大切な命を守る予防をし、未然に病気を防ぐために予防接種を受けよう！せっかくの大切な思い出づくりの旅行なんで、何事も準備は大切ですよ！