元氣スタッフの　中山です！

　お久しぶりです＾＾；

　このGWは家族と三重県の離島、『答志島（とうしじま）』　というところに行ってきました。　写真は旅館から撮った風景です。　きれいでしょ♪～　　本当に3日間天気が良かったんです。

　”島”　というだけあって、朝新聞を見に父親がロビーに降りても　『まだ（本土から）船がきてないから届いてないんです。』　という世界。。。（・。・；）　それだけに本当にのんびりとしていて散策や釣りを一日中していました。　（夏には海水浴ができます！）　

　コンビニもなければ、お店もない。　自然とたわむれるぐらいしかない中で3日間、おいしい海鮮料理と最高においしいわかめと伊勢えびのお味噌汁を堪能しました＾＾

　そんな中、一日は島の端から端までそれぞれの名所に寄りながら、散策をしました。海岸沿いから、森の中まで。　日ごろの車社会から離れ、延々と歩きましたねぇ。

　歩くと言えば、最近の私の健康法は、 ”大きい歩幅で歩く”　ということです。　ただ普通に歩くのではなく、いつもならここで着地するであろう地点から、あと2cm、あと3㎝先で着地をする。　太ももにわずかな負荷をかけながら歩きます。　そしてなるべく日常の中で少しずつ歩く環境を作っていくということに意識をしています。　

　エレベーター・エスカレーターには乗らず階段。　階段は1段飛ばしや一段ずつの場合はつま先で階段を上がる。　いつもの道を通らずひと区間遠回りをする、などなど。。。　しかし、以前にタニタ食堂の話をしたように、これも継続しないとダメなのだっ!!!　毎日できずともできるときは必ず実行する。　頑張れ！わたし！（≧。≦；）

　”悪い習慣を断ち切る勇気を持ち、それを変える決意をし、その決意を実行せよっ!!!”　　　（健康12カ条　第4条より）