元氣スタッフの　中山　です！

　さて、今日はまだまだこれからの季節心配な、熱中症に対する対策を
”健保だより”　からご紹介します（＾０＾）
下記のイラストを参照しながら、Q＆Aをどうぞご覧ください＾＾

Q1，　のどが渇いたら水分をとればいいよね？

回答　のどの渇きを感じたら、すでに脱水状態。
　　　　渇いていなくても、日中は1時間に1回程度、コップ約半分の水分を補給。
　　　　就寝前・起床時・入浴前後にはコップ１杯飲みましょう。

Q2，　体を冷やすにはどうすればいい？
回答　血液を冷やして全身に届けよう。
　　　　血液の流れが多い動脈や静脈の部分を冷やすのが効果的。
　　　　首元・わきの下・太ももの付け根が冷却ポイントです。

Q3，　お茶をよく飲むから心配ない？
回答　カフェインやアルコールは注意。
　　　　緑茶、コーヒーなどカフェインを多く含む飲料は尿の排出を促すので要注意。
　　　　ビールなどのアルコールも飲んだ以上の水分を排出させます。

Q4，　暑さに負けない体を作るには？
回答　早歩きとゆっくり歩きを3分ごとに繰り返すセットを1日5回以上。
　　　　終了後、30分以内に血液量が増えるもとになる牛乳を飲みます。
　　　　これを週に4日以上行うと、しだいに体温調節機能が改善します。

　熱中症は、外にいる時だけとは限りません。
体温調節ができないと室内でも熱中症になります。
予防の基本は、
　●3食しっかりとること
　●十分な睡眠
　●こまめな水分補給
　●無理のない程度に適度な運動

　節電の夏ではありますが、室温28度を目安に適度に電力を使いましょう（＾０＾）／