こんにちは　元氣スタッフの　中山　です（＾－＾）

最近私が気になること…　　最近興味があること…

それは　　深呼吸　　です。



深呼吸は大きく体に酸素を吸い込むことで、
血液や細胞に酸素がいきわたり、からだにリラックス効果をもたらします。
これは副交感神経が活発になることからリラックス効果が生まれ、
からだの末端の血流もよくなり、冷え性などの改善にも繋がるそうです。

鼻からゆっくり大きく息を吸って、口から吐く。
確かに大きく深呼吸をすると気分が晴れ、からだが活き活きとした感じになります。

深呼吸同様に良いのが　”伸び”　。
朝目覚めたときに布団の中で　『うーん･･･　＼（≧ー≦）／』と
伸びをすると全身に血液がめぐり良いと言われていますよね。



私も毎朝起きると意識的にうーんと伸びをしています。
すると、そのタイミングで　『よし！ｐ（－０－）ｑ　!!!　』　と気合いを入れ
スッと布団の中から出ることができるのです。（^-^)

デスクワークの多い方や、気分が優れないとき、
毎朝の目覚めにぜひ　”深呼吸”　や　”伸び”　をして
体に酸素を取り入れ、からだの隅々まで血液をゆき届かせましょう。

習慣にするといいですね(^-^)　
こんな毎日の簡単なことが健康にむすびつきます。

お金のかからない習慣、こんなに簡単な習慣、
気持ちの良い習慣。

みなさん　これはするべし！　です（≧0＾）ь