こんにちは　元氣スタッフの　中山　です（＾－＾）

朝晩寒い季節になりましたねぇ。
ようやく私も通勤を徒歩にしました。
夏は汗だくになるのでお休みして、涼しくなったきた１０月から
再開し始めましたよ（＾０＾）

私はいつも歩きながら、自分の悪い癖を意識していました。
でもさすが癖は癖ですね（－。－）
音楽でも聞いて歩いていると、もう意識がどこかに。。。（ポカーン・・・（゜。●））

その私の癖はというと…

上半身が前傾姿勢にあること。
早く歩こう歩こうとすると、上半身が前に前にと先にいくんです。
その上半身の重さで体がすすんでいるようなイメージ。

だんだんそれがしんどくなってくるんですよねぇ…（－。－）
そこで私が気をつけていること。
（自己流であり、正しい情報とはいえません。あしからず…ь（・。・））

　①姿勢　…頭のてっぺんを上から引っ張られてるイメージ。
　②骨盤　…骨盤から前に出し歩く。
　　　　　　　　極端にいうと、少しきどってモデル歩きをするイメージ。
　③呼吸　…大きくゆっくり鼻から空気を吸い、ストローを加えるぐらいの口で
　　　　　　　　息を吐く。（腹筋が鍛えられる）
　④足　　…しっかりとかかとから着地する。

などなどです。
上記を意識しながら　『人に見られている』　という意識も大事だと思います。
あと、音楽を聴きながら歩くので、音楽のテンポで早く歩いたりしています。
（※注意…音楽は車の音が聞こえる音量で聴きましょう）

　そして、また　”健保だより”　から情報がありましたので、掲載させていただきます。
これを見てまずはウォーキングに興味を持ちましょう（＾０＾）／